co jesc

A budujac mase mięśniową będę krył się tłuszczem? Wiem że może to i banalne pytania. Sam już teraz nie wiem jak mam i co mam jeść.

A budujac mase mięśniową będę krył się tłuszczem? Wiem że może to i banalne pytania. Sam już teraz nie wiem jak mam i co mam jeść. w pewnym % zawsze troche fatu wpada, naturalne tendencje organizmu do gromadzenia energii. chyba, ze typowym ekto ktos jest

Wiem dlatego staram się jeść więcej bo niestety nie daje rady pochłonąć dużej ilości jedzenia na raz. Mam nadzieje że to co robie przyniesie jakieś efekty bo nie chciałbym się zniechęcić. Bo lubie ćwiczyć i podoba mi się to ale też chodzić i wydawać kasę i nie otrzymywać zadnych efektów jest bez sensu.

nie musisz tyle wydawać. ryż, jest tani, oliwa z oliwek za 12 zł starczy Ci na długo Warzywa też, białko jest droższe ale jego masz stałą ilość w diecie i to tylko na masie max. 2 g na kg przy Twoim stażu Jedyne co jest względnie drogie to orzechy i ryby, ale ich nie musisz jeść

1 posiłek rano około godziny 7.15 a)3-4 krążki wafla ryżowego masło orzechowe miód banan b) płatki kukurydziane + mleko + orzeczy+ migdały+ rodzynki+ suszony banan 2. Posiłek około 12 (tu wiem że robie błąd ale tak mam neistety przerwe w pracy) a) Warzywa smażone na oliwie z oliwek i kurczakiem z curry b) Makaron ze szpinakiem i jajkiem c) Ryż z [...]

nie moze, brak warzyw i ta szynka pewnie do dupy. w ogole dieta do dupy. czytales post moralesa o odzywianiu? czego tam nie rozumiesz? masz jesc chlopie jak nalezy, co to za sniadanie w ogole i cala reszta? co to za filozofia ta dieta? kupujesz pare kilo miecha, pare paczek kaszy, 30 jajek, oliwe, orzechy ewentualnie i dodajesz warzyw gdzie nalezy [...]

Wędzone produkty zawierają substancje kancerogenne. DlugiPerez jak zawsze liczy się umiar i zdrowy rozsądek. Co do warzyw to rzeczywiście dla mnie również jest to bolesne gdyż je uwielbiam ale patrząc na ciągle rosnące ich ceny ... Staraj się jednak jeść ich jak najwięcej. Po treningu zjedz ryż, oczywiście może być paraboliczny. Moim zdaniem [...]

Nigs, koniecznie musisz zajrzeć do postów podwieszonych. Pod względem doboru składników: Musli z rodzynkami i orzechami 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400g Migdały 50g OK. Chleb żytni razowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g DODAJ JAKIEGOŚ POMIDORA Banan 150g Masło extra 5g Ziemniaki, średnio 300g Mięso z ud kurczaka bez skóry [...]

Dosc klasyczne pytanie;) No to jadziem. Z Twoja waga to narazie"beleco" Ci pomoze-tylko bez przesady. Jedz 5-6 posilkow dziennie czyli co jakies2-3 godziny. MUSISZ jesc, jezeli odpuscisz,zjesz pozniej, zjesz byleco-to sie odbie na Twoich miesniach,siebie nie oszukasz. W kazdym posilku duzo bialka(sery,ryby,kurczaki,inne [...]

Zależy co dla kogo znaczy słowo smacznie. Ja mogę jeść dzień w dzień wołowinę, krewetki i dobre ryby (nie mam na myśli łososia bo akurat mi nie pasuje zbytnio) lecz też mnie na to nie stać (może i stać ale są też inne potrzeby). Też wychodzę z założenia, że przepłacanie to głupota, choć są tacy co nie mają czasu albo akurat lubią tylko drogie [...]

jakbys cwiczyl te pare latek i jadl te 2g na kg to taki smieszny bys nie byl co ty tu robisz... wez zacznij jesc

Mi się wydaje, być może się mylę, że najpierw powinienem nauczyć się zdrowo odżywiać, a później zadbać o ilość. Bo na chwilę obecną dopiero uzupełniam wiedzę jakie potrawy jeść i o jakiej porze, aby nie tyć. A nad zapotrzebowaniem i ilością spalanych kalorii popracuję co najmniej po 2 tyg zdrowego odżywiania.

niezbyt zrozumialem twoja odpowiedz... tezst 9-10 metka 6 ... tzn 1-10 zaczac test po 250 tzn 1 ml co 4 dni a metke od 6 tyg zaczac jesc? czy do 6? i jakie dawki?

[...] bodzca. dodatkowo uzupelnic go mozna interwalami i cadrio. co do odzywiania sprawa sie juz nieco komplikuje, ale nie jest beznadziejna. w hotelach da sie rowniez zjesc w miare dietetycznie. wazne by odpowiendio dobierac rodzaj miesa, czy zrodlo weglowodanow. sniadanie mozesz oprzec na jajecznicy bez dodatku pieczywa itp. mozesz tez cos [...]

Jakiegoś oszałamiającego stażu nie mam, ale postaram Ci się pomóc. no i tak -czy dodac ryz jako posilek po treningu czy nie i z czym ten ryz zjesc?(wiem ze powiecie mieso,oprocz miecha??) NAJLEPIEJ JAKO POSIłEK POTREINGOWY, OPRóCZ MIęSA RYż MOżESZ ZJEść NP Z TUńCZYKIEM\BIAłKAMI JAJ -kiedy najlepiej podawac bakalie np.rodzynki RODZYNKI MOżESZ [...]

nie ma sie co przejmować każdy ma lepszy i gorszy okres też przez to przechodziłem,a kumple szli jak burza hehzrobiłeś co miałeś zrobić na siłce i idziesz jeść i spać,a co do omki to lece teraz niby 500mg na tydzień i jestem w 8 tygodniu ja czułem to od 3-4 tygodnia,a kumpel poczuł teraz w 8 bo był przetrenowany i cykl mu z leksza nie wypalił...

[...] po wzieciu po odbloku ale nie mialem wyjscia. Diete mam dobra i musze miec taka bo nie mam warunkow do innego jedzenia ze wzgledu na moja prace a wole miec cos takiego niz jesc kebaby opychac sie slodyczami i siedziec przed telewizorem. Jesli nie bd wchodzilo to poprostu zmniejsze wegle i tyle. Chce wziasc testa prop + wino i chce zebyscie mi [...]

diety żadniej nie mam jem co sie da...aby nie być głodnym...nie chce mi sie sie jesc tego co tam mi każą...przez 3 miechy schudlem 14 kilo tylko nie wiem jakim cudem.. do tej pory żadnych odżywek nie brałem.. okolo 4 miechów tremu myslalem nad HMB jak jeszcze mialem duża ilosc tłuszczu a teraz to kompletnie nie wiem za co sie brać fundusze ...o [...]

no to co moge jeszcze jeść co jest bogate w białko ?

To już zgłupiałem z tym masłem trochę :p poświecę kilka min dłużej w sklepie i poczytam etykiety, może coś uda się wybrać. Warzywa do każdego posiłku dodaje 100-150-200g pomidor, ogórek, kukurydza itd czy co tam mam pod ręką i na co mam ochotę. Te 100-200g to suma wszystkich warzyw w daniu bo w 90% przypadków dodam trochę tego , trochę tego itd. [...]